Movilidad articular: la clave oculta del rendimiento deportivo
Cuando pensamos en rendimiento, solemos centrarnos en fuerza, resistencia o velocidad. Sin embargo, la movilidad articular es el pilar que permite que todo lo demás funcione sin dolor ni limitaciones.
Qué significa tener buena movilidad
Es la capacidad de mover una articulación en todo su rango sin molestias ni rigidez. Una cadera flexible o unos hombros libres de tensión marcan la diferencia entre entrenar con eficacia o acumular lesiones.
Cómo mejorarla
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Calentamientos dinámicos antes de entrenar.
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Trabajo regular de estiramientos y yoga.
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Fortalecer la musculatura que rodea las articulaciones.
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Mantener un peso corporal saludable para reducir sobrecargas.
Refuerzo extra
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Conclusión
La movilidad es el cimiento del rendimiento. Cuidarla significa entrenar con más libertad, más fuerza y menos dolor.
