Recuperación muscular: cómo acelerar el proceso de forma natural
Entrenar duro está bien, pero la verdadera mejora ocurre en la recuperación. Es en ese momento cuando el músculo repara microlesiones y se fortalece. Si la recuperación falla, aparecen fatiga, lesiones y bajo rendimiento.
Qué frena la recuperación
Dormir poco, no hidratarse lo suficiente, una dieta pobre en proteínas y minerales o el exceso de estrés retrasan la capacidad del cuerpo para regenerar tejidos.
Hábitos que ayudan
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Dormir entre 7-8 horas de calidad.
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Mantener una hidratación adecuada antes y después del ejercicio.
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Realizar estiramientos suaves y técnicas de movilidad.
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Apostar por una dieta rica en proteínas, frutas y verduras antioxidantes.
Apoyo con complementos
La recuperación muscular también se ve beneficiada por nutrientes que reducen la inflamación y apoyan a huesos y articulaciones. Lionzen Motion está formulado para favorecer la movilidad y el bienestar articular, ayudando a quienes entrenan de forma regular a recuperar mejor y mantenerse activos.
Conclusión
El entrenamiento es importante, pero la recuperación lo es aún más. Con buenos hábitos y un refuerzo específico, es posible mejorar el rendimiento y prevenir molestias.
